即使任务紧急或重要，为逃避任务带来的负面情绪（焦虑、不安等），拖延者会找各种理由避免立即行动。拖延症可能变成一种长期习惯，难以打破。随着时间推移，拖延行为越来越严重，影响个人整体效率和行为模式，形成恶性循环。

　　如何告别拖延症？专家给出以下建议。

　　每日待办清单：每天早晨列出当天要完成的任务清单，并按优先级排序，完成一项后将其勾掉，这种可视化的方式能带来成就感。

　　打破完美主义：很多拖延源于完美主义的心态。

　　自我奖励：每完成一项任务，就给自己一点奖励。

　　据央广网