作为和“保温杯里泡枸杞”齐名的养生方式，热水泡脚似乎是中国人沿袭了几辈的习惯。很多人觉得，泡脚可以促进全身血液循环，不但能助眠，还能治疗各种疾病。泡脚真的这样神奇吗？

　　热水泡脚可助眠

　　研究指出，对于健康人群而言，泡脚的确可以辅助睡眠。这是因为随着温度升高，腿部和脚部末梢血管扩张，足部皮肤血流量也会加大，让核心区域更好地散热，身体能更好地进入到睡眠的状态。

　　不过，对于失眠人群，泡脚并不是一劳永逸的助眠方法。失眠由许多因素导致，除了会引起体内环境紊乱的消化系统疾病等生理问题，还有情绪过于紧张、焦虑甚至抑郁等心理问题。对症下药，才能真正缓解睡眠障碍。

　　尤其注意三方面

　　首先，注意水温。40℃左右即可，太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。

　　其次，要注意时间。调查显示，泡脚时间不要超过30分钟，不然局部循环过快，会增加心脏负担。若使用恒温泡脚桶，最好不要边看书看报边泡，容易忘了时间。

　　最重要的是，不要用脚试温度。足部皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度敏感性较低，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。

　　放药材未必是加分项

　　很多人泡脚时喜欢加足浴包，里面有各种药材，觉得这样保健效果更好。一份调查提到，足底吸收率和渗透率和头皮、背部、前额等相比，是“垫底”的。枸杞用在泡脚桶里，不如喝掉来得实在。

　　那些外涂类药膏难道也没用吗？皮肤角质层是类脂膜，只有兼具脂溶性和水溶性才能被真皮层内的毛细血管吸收。外涂药膏大多会控制水油比例或者添加促渗剂，而枸杞等物质几乎都是水溶性物质，穿不透皮肤的第一层障碍。

　　同时，泡脚只会让血液在短时间内局部循环，无法直接影响体循环。一些商家宣称“泡脚治百病”，无疑是天方夜谭。 据科普中国