冬季寒冷，开了空调觉得干燥，不开又冻手冻脚，不少老年朋友很是纠结。其实，人身上有6处“暖气”开关，经常按摩能帮助身体暖起来。

　　开关一：三个动作按摩双耳

　　中医认为“肾开窍于耳”，冬季常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏保健和气血顺畅。

　　拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。

　　提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

　　揉耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

　　开关二：淋浴时冲洗大椎穴

　　大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎，相当于打开全身“暖气”总开关。

　　低头时颈后最明显的骨性突起下方凹陷处，就是大椎穴的位置。淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。

　　开关三：拿捏肩井穴

　　进行肩部按摩时，很多人会感觉肩部不但轻松，还有点暖和，这是因为气血顺畅，阳气调动起来了。而藏在肩部的“暖气”开关正是肩井穴。

　　按摩肩井穴不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久，尤其有高血压或心脑血管疾病的患者不可过度按摩。

　　开关四：搓热双手按神阙穴

　　寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是肚脐——神阙穴。

　　神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、腹泻等症状。

　　开关五：两手交替按阳池穴

　　手上有一个“暖气”开关阳池穴，该穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。

　　刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

　　开关六：按压揉擦劳宫穴

　　手部还有另一个“暖气”开关，就在掌心里，叫劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

　　劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

　　据广东中医药微信公众号