对人体来说，夏季是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内。夏季身体有“三怕”，来看看如何应对。

　　怕睡不够。夏季昼长夜短，晚间睡眠时间相对不足，午后常感到精神不振、困意频频。因此，夏季应养成午睡习惯。夏天人多爱出汗，更易耗散心阳，中午小睡可补充心气，心气充沛则情绪安宁。

　　怕上火。很多人在夏季会出现全身乏力、疲倦失眠、心情烦躁、喉咙肿痛、口舌生疮等“上火”症状。推荐一道去火药膳——百合冬瓜粥，小米50克、百合5克、冬瓜100克，冬瓜留瓤、去皮去籽，共熬煮至米开花、百合冬瓜软烂即成。

　　怕湿气困脾。脾和胃在夏季易受到损害，所以可吃些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。推荐一款山药大枣薏米粥，山药80克、薏米30克、大枣7枚，加上小米或大米50克一起熬煮成粥。需注意，喝粥虽然补气，但是不要喝凉的。

　　据中国中医微信公众号