掉头发是一种正常生理现象，但如果掉发频繁，或头发出现明显变细、变稀、变软，则应及时调治。从中医角度看，头发可以反映一个人肾中精气的盛衰。今天分享五招，有助护肾养发。

　　多食黑补精血

　　中医认为，黑色食物多入肾，可补益肾精。一般来说，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不错的补肾食物。

　　其中，黑芝麻能补肝肾之精血，对于因肝肾精血亏虚所致的须发早白、脱发亦有作用。需注意的是，黑芝麻生用时性偏凉，炒熟后方得地火之气，则味转甘而气芳香，故性平或偏温，最宜补养精血时使用。

　　需要注意的是，因其油润滑肠，大便溏泻者不宜服。因其质润可助湿，凡痰湿内蕴、咳嗽痰多、脾虚湿盛、舌苔白腻者不宜服。

　　早就寝防耗损

　　晚上11时前就寝，保证充足睡眠，肝脏才能进行良好的修复。长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”。

　　经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。

　　勿久坐动肩颈

　　现代人大多久坐不动，因此血液循环较差。建议坐姿已保持至少1个小时，活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。

　　按穴位畅气血

　　头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。每个穴位按压23分钟，以感觉到局部发热或酸麻胀感明显为度，每日1次。

　　勤梳头促再生

　　人体的14条经脉走行循行于头部，若每天坚持梳头，平衡脏腑气血阴阳，进而防止脱发和促进头发再生。

　　正确的梳头方式是，以指梳发时，先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。此法每梳100下为一次，早晨和傍晚各梳一次，以头皮产生热、胀、麻感为佳。 据养生中国