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00013版:健康·饮食

肉烧鱼

  材料:草鱼一条(约750—1000克),五花肉约500克。
  做法:
  1、草鱼洗净,切成麻将大小的块状,用黄酒一大勺、盐一小勺、麻辣鲜
  一小勺,腌制30分钟;
  2、五花肉切成与鱼块大小差不多的块状,洗净焯水,出锅备用;
  3、炒锅洗净,放少许油,放入冰糖熬糖色,倒入五花肉爆一下,至表面微焦,倒入黄酒20毫升、老抽少许,炒匀。
  4、加温水没过五花肉2厘米左右,大火烧开转小火慢煮。
  5、另用一只锅开始炸鱼块。鱼块炸至表面焦黄即可出锅。留适量油,将朝天椒、蒜和姜倒入煸炒出香味。
  6、倒入蒜蓉辣酱和少许老抽,炒匀;倒入鱼块炒匀。然后将五花肉连同汤汁一起倒入,转小火焖20分钟;
  7、将尖椒倒入,加少许盐和味精调味,再焖5分钟即可,临出锅撒些蒜末或香菜之类的。

浙江老年报 健康·饮食 00013 肉烧鱼 2011-01-26 nw.D1000FFN_20110126_9-00013 2 2011年01月26日 星期三