今年70出头的老张一向得意于自己年龄虽大却没发福，血压也不高，不过一场“脑出血”向他敲响了健康警钟：没有高血压的人，也会患脑出血的。

　　据老张回忆，这天早上家里来了客人，他忙里忙外不亦乐乎。好好的突然身体一侧麻木、无力、活动不便，讲不出话来，看东西也模糊不清，过了一会才慢慢恢复正常，还感到头晕。家人赶紧将他送到杭州市第三医院就诊，医院检查证实他得了脑出血，还好送得及时，才没出什么意外。

　　老张一向血压不高，怎么会脑出血呢？医生解释：其实，脑出血并不是高血压的“专利”，没有高血压的人，也会患脑出血，且非高血压性脑出血日见增多，而高血压性脑出血呈逐渐下降趋势。

　　该院心血管内科专家指出，凡是能使血压骤然升高的因素如情绪激动、剧烈活动、饮酒过度、大便用力等，都是脑出血的诱发因素。最常见原因是高血压。此外，脑动脉硬化、脑血管畸形也是脑出血的常见原因。老张的脑出血主要是过度兴奋、情绪激动造成的。

　　医生提醒：秋季天气由暖转寒时会成为脑出血的高发期。由于发病突然，病情危重，致残和死亡率高。因此防止脑出血的发生至关重要。高血压病患者在秋天气候变化时应特别注意。

　　1.控制血压过高，对预防脑出血非常关键。一旦发现高血压时，应不间断地服用降压药控制血压，使血压稳定在150/95毫米汞柱范围内。

　　2.避免情绪波动，过度的喜、怒、哀、惊、忧、思、恐，易诱发血压升高乃至脑出血。

　　3.生活要有规律，不要过度疲劳和精神紧张，保持良好的睡眠习惯，避免血压骤升，节制房事。

　　4.保持适宜的室内温度，以20-25摄氏度为佳，温度过低或温差变化太大太快容易引起皮肤肌肉血管收缩致血压升高。

　　5.洗澡时水温不易过高、过低，时间不宜过长，一般以半小时左右为宜。

　　6.合理膳食，少吃或不吃辛、辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。

　　7.低盐饮食，多摄入含钾及蛋白质的食物。补充各种维生素及矿物质。

　　8.不要过度饮酒，厉行戒烟。

　　9.适度体育锻炼，如散步、打太极拳有利于益心养神，消除疲劳及精神紧张。

　　10.松弛身心，种花、养鱼、听轻松的音乐等都有利于养生静心。     黄春燕