专家：周朝闵，46岁，加拿大归国自然医学专家，上海第二医科大学保健中心营养师。

　　养生招数：早晨空腹喝温开水500毫升，到小区绿化带打太极拳和慢跑。早饭照例是一杯新西兰脱脂奶粉(奶粉内加核桃、黑芝麻和营养麦片)，一枚白煮蛋，一个苹果，一片面包(或者肉包)。餐后还要服一粒综合维生素丸、一粒维生素C、B、E和钙片。中午饭前半小时喝三杯开水。饭后半小时补充水果。下午一般喝三杯水，每隔一小时一杯。晚饭首先保证能吃到半斤以上的蔬菜。饭后继续服一粒综合维生素丸、一粒维生素C、B、E和钙片。睡前的一段时间再喝两杯水，吃一个苹果。