我是一名医生，从医50多年，今年已81岁，但耳不聋、眼不花、脑不昏，身体轻松矫健，穿着旱冰鞋能连续滑冰一小时而不气急。许多人问我有什么秘诀保持健康活力，其实我的经验很简单：旋转身体。

    旋转锻炼时间、场地根据自身适应条件可以任意选择，旋转越圆越好。每日旋转2次，每次30分钟以上，或分多次每日60分钟以上。

    旋转姿势可站立：即原地旋转，包括走、跑、跳打圆圈旋转；坐位：适用于外伤站立困难、病后恢复期体虚者，也可边看电视边转；卧位：适用于年老体弱或者有心脑血管病或其他慢性病者，也可以睡在床上练习旋转。

    由于人在日常活动中，大都是前后左右上下这类直线活动，却很少旋转活动，所以大脑对接受旋转信息刺激不多，因此旋转锻炼可以弥补其他活动的不足而提高大脑功能。我做旋转运动十年多，收到了很好的效果，至今从来不头晕头痛，老年朋友们不妨一试。