我们每个人都有两个“长寿穴”：“涌泉穴”和“足三里穴”。若常“侍候”这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。

    涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

    具体方法：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸痛感觉为宜，每次50至100下。

    足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。

    常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，增强人体免疫力，而且还能消除疲劳。如果能每月灸此穴10次，每次20分钟，您便可以长寿。若无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同样效果。