你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没能入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻感唤醒。

　　如果这个姿势让你感到舒适，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。

　　为什么有的人睡觉爱举起双手？睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。

　　睡觉时喜欢向后举手就与肩颈部代偿呼吸相关：因为频繁启动膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会异常活跃，直到晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续“劳作”。

　　抬起手睡觉虽然短期内感觉很舒服，但长期保持这种睡姿可能会给健康带来负面影响：影响上肢血液循环；诱发肩周炎；引发反流性食管炎；影响心肺健康。

　　如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可以通过以下方法来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿。

　　呼吸调整练习：双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5~8次，每次练习3组以上。

　　不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。

　　仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官所受压迫。

　　有说法认为，右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑；左侧卧可减少胃部压力（不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称）；俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是不建议采取的睡姿之一。

　　据滨江发布