心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。之所以这样称呼，是因为此类情绪体验多是不积极的，而且还可能伤害身心。

　　胃病：胃肠道被称为“第二大脑”，其功能状态一定程度上受情绪影响。当人悲伤、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

　　内分泌疾病：长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

　　皮肤病：荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

　　心血管疾病：焦急、暴怒等情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。

　　如果你感到自己负面情绪超标，不妨尝试着做下面这9件事。

　　停止自我批评：反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。

　　不要害怕拒绝：有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。

　　诚恳地谈心：与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。尽量以积极的方式表达想法，如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。

　　做份财务规划：缺钱是大多数人的压力源。如果担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。

　　尝试帮助他人：帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮邻居取份快递，都能改善心情、增加幸福感。

　　设置优先级列表：为了控制无序感，可列出每日要做的事项，把最重要的写在前面，无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。

　　学会适时放手：未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。

　　经常开怀大笑：有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成。

　　坚持锻炼身体：生命在于运动，为改善心理健康所做最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少“心灵毒素”。

　　据CCTV生活圈