本报记者 徐小翔

　　长期久坐、低头玩手机、不良坐姿，生活里的一些不好的习惯不可避免会影响身体健康。

　　为此浙大二院骨科沈炜亮主任医师为老年读者朋友设计了一套“逆龄养生操”。该组操动作舒展柔和，简单易学，不受场地、时间、环境限制，可以锻炼肩颈椎、胸椎、腰椎、肩关节、膝关节、髋关节、踝关节等。建议一周做3-4次，每组动作做6-8次，当然，大家要根据自身实际情况去选择运动量。