睡前喝水有助补充体内水分，避免睡眠过程中出现缺水，让身体新陈代谢得到维持。建议睡前1小时喝一杯150-200毫升30℃以下的温开水，睡前半小时不要喝水。

　　虽然睡前喝水对身体有益，但可能因过多水分造成夜间醒来跑厕所，扰乱睡眠。一些就睡前多久喝水的生活建议，或有助减少夜间跑厕所的频率：睡前两小时内限制饮水量；试着在睡前再上一次上厕所；日常保持运动，可在睡前进行骨盆底肌肉运动。 据健康杭州