《黄帝内经》中提到，夏季不仅要注意顺时养生，还要注意养心。

　　许多平时思虑较重的人，一到夏天就会睡眠浅、睡不踏实，甚至出现心烦心悸等问题，其实，这可能提示存在心血不足问题。

　　心血不足影响心脏及神志

　　如果把心脏比喻为一盏油灯，想要让灯发亮，灯油是必需的。若灯油也就是心血不足时，心脏搏动失常，就会导致血液运行失常，心律不齐等问题找上门。

　　同时，血是神志活动的物质基础之一。如果心血不足，心神失去养护，容易心神不宁、心悸失眠，这也是很多人在夏季睡不踏实的原因。

　　心血亏虚的人表现为脸色既没有光泽，也没有红润度，严重时还会出现目中无神。心血亏虚时，还会出现记忆力下降，头晕、多梦的症状。

　　夏季养心试试食补

　　夏季养心，若心血亏虚症状不重，不想喝汤药，可试试食补。

　　酸枣仁是孙思邈用于安眠方中的一味重要药材。一方面，酸枣仁味道甘、酸，在中医理论中，酸性具有收敛的作用，对于思绪纷乱的人群来说，它可以使气血收归平静。另一方面，酸枣仁有一定的滋养性，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用。如此双管齐下，自然对心血亏虚所致的诸多症状有一定的改善作用。

　　酸枣仁适用于心烦思睡但难入睡、津伤口渴人群。失眠患者出现身体重着、疲倦乏力、舌苔浊厚等痰湿之象，可配合健脾化痰之品，如陈皮、白术等。出现疲劳、怕冷、腹泻、口干但饮水不多、手足冰冷等阳虚之象，可配合温阳之品，如益智仁等。

　　柏子仁是柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。由于和以护发功效著称的侧柏叶是“近亲”，不少医家认为柏子仁对养发护发有一定作用。柏子仁质润，富含油脂，故有助润肠通便，在许多通便药物中，也常见到它的身影。

　　不过，提到柏子仁最大的药用价值，还是养心安神，助人安眠。柏子仁适合心阴不足、心血亏虚或心肾不交所致的心神失养、心悸怔忡、心烦不眠、头晕健忘、梦游、阴虚盗汗、颜色憔悴者使用。

　　_________/ 养生食谱 /

　　酸枣仁粥

　　材料：酸枣仁15克、熟地10克、粳米150克。

　　做法：酸枣仁干置炒锅，文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与熟地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3-5分钟即可食用。温热服用为宜。

　　适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。有实邪郁火及患有滑泄症者慎服酸枣仁。

　　柏子仁猪心汤

　　材料：猪心1个，柏子仁10克，姜3片，胡椒粉、料酒少许。

　　做法：猪心洗净切片，加少许料酒拌匀腌制。汤锅加水，大火煮开后倒入猪心，焯1分钟后捞出、沥干备用。汤锅加水800毫升，烧开后倒入猪心片、洗净的柏子仁、姜片和少许料酒，大火煮开转小火再煮20分钟，加胡椒粉和适量盐，再煮5分钟即可。

　　有助补心益智，用于心血不足或心阴不足所致的心悸，阴血亏损所致的失眠、便秘等。脾胃虚寒、大便溏薄、痰多者慎用。

　　大家可根据自身状况酌情选用，使用前最好先咨询医师。

　　据养生中国、《中国中医药报》等