大家常说，要健康，“管住嘴”。但“管住嘴”并非简单地不吃或少吃，具体注意以下3方面。

　　适度饮食，不可过饱。这样就不会损伤脾胃，既可保证脾胃运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收，又可无营养过剩之忧。不同年龄人群消化吸收能力和消耗能量不同，进食量应加以区别。

　　饮食定时。一日三餐规律定时进餐，同时做到早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少。晚饭宜少，不仅能避免“胃不和，则卧不安”，同时能预防肥胖的发生。

　　选择适宜饮食种类。高糖、高脂和酒类、含糖饮料等高热量食物极易引起肥胖，优质蛋白质和蔬菜水果等低热量食物不易引起发胖，因此宜低糖、低脂、高蛋白饮食，多吃含维生素、膳食纤维的蔬果。

　　据养生中国