国医大师邓铁涛在天气晴好、阳光灿烂的日子，每天午饭前会围绕楼下空地悠闲散步十数个圈，称此为“午间散步采阳养生法”，于此受益颇多。

　　老年人适宜练习

　　正午是一天中阳气最隆盛的时候，人体自身阳气也达到一天中相对最旺盛的状态。

　　在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血流通，加快新陈代谢，振奋人体本身之阳气。长期坚持，可使人体阳气充足，精力充沛，生机旺盛。

　　散步时最好以背部朝阳，背部乃督脉所居处，督脉经气旺盛，则人体阳气随之旺盛。

　　这个方法比较适合中老年人以及阳虚体质的人练习。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现阳气虚弱之象，如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现，有这些症状的老年朋友，不妨试试这个方法。

　　春夏两季效果更好

　　中医讲“春夏养阳”，春夏两季自然界万物生长、阳气充盛，人与自然相应，人体阳气也相对较旺盛，故而春夏两季是补养人体阳气最佳季节。因此，从顺应自然的角度出发，午间散步采阳选择在春夏两季进行效果更好。

　　当然，在寒冷冬季，午间阳光充沛时进行户外活动，也可起到振奋人体阳气的作用。

　　此法一般在午饭前11时至12时这个时间段内进行，以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。散步前后要注意喝点温开水。

　　长期坚持才能见效

　　需要注意的是，必须长期坚持才能逐渐体会到效果，切勿仅仅练习一两天，便说没效果。

　　所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，既然不良的生活习惯或者长期遭受病邪困扰已经令身体阴阳紊乱，气血失衡得比较严重，自然贵在坚持，正所谓“不积跬步，无以成千里”。

　　据《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》