骨质疏松是很多老年人的心病。日常补钙是很多人的不二之选。但是你真的补对了吗？

　　首先是补钙的时间很有讲究。专家介绍，最佳补钙时间是临睡前，这是一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间。夜间，血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低，因此在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。

　　虽然晚上服用钙片效果比较好，但并不适合所有人。尤其像胃酸减少或者是萎缩性胃炎的人，本身胃酸分泌就少，在晚上可能胃酸会分泌更少，那么这种人更建议采取随餐补充钙质。

　　其次，补钙最好是少量多次，比如我们每天需要补600毫克钙，不妨在早餐、中餐、晚餐各补200毫克，会比一次性补进去600毫克会更好。 据CCTV生活圈