第五层：油脂类

　　每天不超过25克

　　第四层：奶类和豆类

　　每天约150克

　　第三层：鱼类、肉类、禽类、蛋类

　　每天约125克—200克

　　第二层：蔬菜、水果类

　　每天约500—700克

　　底层：谷类

　　每天约300—500克