你的睡眠情况到底怎么样？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有4种：A经常， B有时，C很少，D从未。选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

　　1、睡眠时间很不规律不能按时上床睡眠。2、工作或娱乐至深夜。3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。4、入睡后稍有动静就能知道。5、整夜做梦，醒来时觉得很累。6、很早就醒来，而且再也睡不着了。7、有点不顺心就睡不着睡。8、换个地方难以入睡。9、一上夜班就睡眠不好。10、使用安眠药才能安然入睡。

　　总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5-20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下说明您的睡眠质量良好。如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

　　抽样调查显示，目前，我国睡眠障碍患者约3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。我们在城市社区健康教育的调研工作中也不时听到群众有各种各样的睡眠问题存在，特别是老年朋友对于失眠的抱怨更多。“健康睡眠进社区”活动中“睡出健康来”是健康生活方式讲座中最受欢迎的讲题之一。有关机构已经在杭州近60个社区做了“睡出健康来”的讲座，使广大居民对睡眠与健康，对失眠的原因有了全面的认识。