打饱嗝、胀气看起来是小病，可一旦患上也挺难受。如何避免？专家告诉你，少食用不易消化与易产气食物、少吃油腻食物、暂时少摄取高纤维食物，养成缓慢进食及饭后散步等习惯。

    喝汽水、嚼口香糖、吃糖果、抽烟、进食狼吞虎咽、用吸管喝饮料、假牙不适合，都会吞下大量气体，导致打饱嗝。另外，焦虑症病人因不由自主吞咽太多空气，也会打饱嗝。

    若要改善打饱嗝，最重要的是改变生活及饮食习惯，建议进食细嚼慢咽，避免碳酸饮料和啤酒，不嚼口香糖及吃糖果，不抽烟，喝饮料不要用吸管，同时矫正不适合的假牙。

    腹胀源自于胃肠道多气。吃过多的脂肪食物、食物消化吸收不良、肠胃道阻塞、肠胃道过度敏感、排空不好、胰脏功能失调等，都易导致腹胀。

    若排除器质性病变，想要减少腹胀，应减少摄取容易产气的食物，蔬菜类有：芦笋、甘蓝菜、包心菜、黄瓜、胡椒、洋葱、花椰菜、萝卜，还有豆类、小麦、蛋。水果类如：香蕉、甜瓜、桃子、西洋梨、李子、青苹果。碳酸饮料、果汁、啤酒、红酒、油炸和油腻食物、糖和其替代品、牛奶和奶制品、麦片粥、沙拉调味品及面包等也易产气。