医学研究揭示，体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境卫生那样经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，就自然健康少病。过了春节，要及时清理体内的垃圾，以免年节造成的垃圾在体内积存，给新的一年的肌体健康带来危害。

    多喝开水“冲”肠道 肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外。

    运动发汗“净”皮肤 皮肤也是排泄毒素的一条路径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，达到清扫皮肤之目的。

    巧用食物“清”血液 自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，招致皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”，如蔬菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。

    深度呼吸“洁”肺部 每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后作咳痰动作，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。