在竞争日益激烈的当今社会，不少35岁以上的中年人为年岁渐长事业却没有多大进展而愁闷，更为身边的同事或朋友比自己有成就而心理失衡。据资料显示，有这种焦虑的中年人高达7成。

    攀比属于正常人心理，因为有比较才有进步，有目标才会有努力。积极向上的攀比是益于健康、益于工作的。但是消极病态的攀比却会带来不良的后果：有的人会因此而造成情绪障碍，出现焦虑、抑郁等心理疾病症状；更有甚者，因为攀比误入歧途。那么，当盲目攀比给自己带来无尽的烦恼时该怎样做呢？

    首先，不要老拿自己与物质条件好的比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事要量力而行。

    其次，要对自己的理想进行调整，降低期望值，并且了解自己的弱点。这样对自己的付出能换来什么样的享受就能做到心理平衡。

    此外，还可以根据个人的情况，培养兴趣，放松身心，锻炼身体；或在极度疲劳时给自己放个长假；或者干脆换个工作。同时，还要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实。

     摘自《大众卫生报》