本报记者 包勇

　　早上起床，练什么好？在运动达人谢姐看来，不是去外面散散步、遛遛弯，也不是在家里练练这个，练练那个，而是这四个简单但非常有效的动作。

　　就这四个动作，可以很好地锻炼到我们的头、颈、肩、背、腰、臀、腿，而且锻炼过程中非常舒服。

　　动作一：挥手踮脚30个。

　　动作二：前后击掌30个。

　　动作三：提膝下压30个。

　　动作四：扩胸后侧步30个。

　　如果你想跟着练，可以扫码下方二维码观看视频。

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