想要夺回注意力，你可以从这三件事做起。

　　主动筛选信息源。你的注意力很宝贵，要主动选择接收什么样的信息，而不是被动接收大量碎片化的信息。你可以定期清理关注的账号，关闭非必要的推送通知，删掉无用的APP。

　　把想法写下来。当我们把脑海中的思绪放在纸上，就像给大脑进行了深层清理，许多问题都找到了清晰线索，被转存到一个可靠的外部载体上。

　　练习每次只完成一件事。排除干扰，一次只做一件事。有意识地训练自己进入深度工作的状态，做完一件事再去做下一件事，可以有效培养专注力。

　　据人民日报夜读