作为简单而高效的有氧运动，长跑吸引越来越多人。然而，在高强度运动下，心脏负荷会显著增加。看清楚，这些人不适合长跑。

　　患有严重心血管疾病的。对于不稳定性冠心病、未控制的高血压、严重心律不齐等患者来说，长跑会加重心脏负担，导致心肌梗死或猝死等不良事件的发生风险增加。

　　有严重膝关节炎或有急性关节损伤的。人跑步时，关节承受较大冲击，会加剧关节损伤。例如，半月板损伤患者在长跑过程中，病变部位会反复受到刺激，会阻碍病情恢复，甚至加重病情。

　　哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病急性发作期的患者。长跑时身体需要更多氧气，但这类患者肺部功能无法满足摄氧需求，容易发生呼吸困难。

　　急性肾炎患者。运动会加重肾脏负担，延缓疾病恢复。这类患者在病情恢复期间，要尽量避免跑步等高强度运动。

　　有这些“特殊”“临时”情况的人也不适合长跑。

　　前一晚大量饮酒或睡眠不足的人。酒精会影响神经系统的协调性和反应能力，睡眠不足则可导致体力下降。此时，如果跑者本身有一些基础疾病，运动中发生心血管意外的概率会大大提高。

　　近期有发热、感冒、感染等身体不适症状的人。当免疫力和体力处于较低水平时，长跑可能加重病情，甚至引发病毒性心肌炎，可在病情恢复后再运动。

　　虽然长跑和马拉松都属于耐力运动，但两者有显著的不同。马拉松要求跑者在数小时内保持稳定的运动状态，需要更高的耐力储备和体力支持。长跑赛程较短，对跑者的体能要求较低。所以，能长跑并不意味着能跑马拉松。 据健康中国