西班牙《机密报》网站近日刊登文章称，许多女性开始发现，举重增强了她们的力量，她们感到自尊和自信得到了提升，与自己身体的关系也得到了改善。

　　女性从40岁开始出现肌肉质量下降和骨密度降低，而绝经期雌激素的骤减会加速这一过程。

　　力量训练有助于抵消肌肉和骨骼质量的流失，预防慢性疾病，改善平衡与协调性，还能提升生活质量和个人自主能力，这在上岁数以后尤为重要。它还能缓解绝经期最令人烦恼的症状，如潮热和失眠等。

　　据参考消息网