很多时候，人们不敢拒绝，是因为把拒绝等同于伤害，觉得说“不”就是冷漠的表现。拒绝，有时是为了更好地成全，既是对自己的负责，也是对他人的尊重。

　　当人们能够坦然面对自己的内心，不把拒绝看作是负面的行为，而是看作一种合理的表达，才能真正卸下心理负担，让拒绝成为一种自然而然的能力，既不委屈自己，也不勉强他人。

　　学会拒绝的过程，也是学会与自己和解的过程。当人们不再因为拒绝而内疚，不再因为说“不”而焦虑，就能在与他人的相处中找到更舒适的平衡点。

　　据人民日报微信公众号