什么时候需要去看心理咨询师？答案是：“任何时候，只要你觉得自己需要”。以下是一些常见的，人们可能需要心理咨询帮助的时刻。

　　遭遇生活挫折以及创伤性事件，比如学业困难、失业、车祸、自然灾害等……负性事件视其程度轻重往往能够引发一系列不同的应激反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适，当个体无法自行调适的时候，就需要寻求专业人士的帮助。

　　情绪持续低落或不稳定。生活中有不开心的时刻很正常，但如果持续一周及以上，且大部分时间都觉得自己心情低落、沮丧，做什么事都提不起劲；或者早晚情绪反差很大，时常经历大悲大喜，情绪就像坐过山车一般，那么或许你需要找个人聊聊。

　　存在睡眠、饮食问题。睡眠问题包括失眠、睡眠浅、多噩梦、早醒等。饮食问题包括没食欲、暴食、进食不规律等。

　　觉得孤独、空虚、生活无意义。当你觉得自己很孤独，找不到可以倾诉的对象，或认为身边的人都无法理解你时，你可以和咨询师分享你的困惑与思考。

　　长期处于压力之下。导致压力的原因多种多样，可能是身边客观环境的变化，可能是长时间缺乏休息……总之当你觉得自身难以承受、消化当下的压力时，你都可以到咨询室寻求帮助。

　　当然除了这些问题，可能还会有其他契机促使你思考：“我是不是该去找心理咨询师聊聊？”。当你的脑海中浮现这一想法时，你首先要考虑的是，自己是否有改变的意愿。我对现在的生活满意吗？如果不满意的话，我想要改变吗？如果要改变的话，我愿意付出相应的努力吗？总之是“改变的意愿”而非“痛苦的程度”决定了你要不要寻求心理咨询。 据上海交大

　　医学院附属精神卫生中心