本报讯（记者 林乐雨）许大伯在朋友圈里有着“百事通”的称号。昨天一早，他像往常一样，在小区凉亭与邻里侃侃而谈。许大伯说，起初，他只是偶尔和朋友闲聊，一些新颖的观点让他形成了见解独到的“人设”。此后，许大伯发奋学习，每天浏览众多新闻、评论。渐渐地，“百事通”的形象越发深入人心，许大伯也乐在其中。

　　近年来，“人设”这一说法在网络上流行，这是个体为自己设定的一种形象或角色。心理学认为，立人设是一种认知重构，一旦确立，能促使个体朝理想中的自己不断靠近，并逐步达成转变。

　　退休后，老年人需要重新寻找方向，此时，给自己立人设有助于更好地实现自我价值，收获稳定感和归属感。心理咨询师林怡表示，良好的人设也是克服惰性的法宝。

　　但林怡提醒，不要让人设成为自己的束缚。人设不是一成不变的，而是需要根据不同的情境和需求灵活调整。如在朋友面前，你可以是说一不二的领头人，而在家庭中则可以更多展现温暖和关怀。

　　同时，立人设不是盲目模仿他人，要结合自己的性格、兴趣、能力和价值观，确定一个既符合内心追求又具有现实可行性的方向。立人设需要消耗一定的心理资源，如果长期维持与真实自我差距过大的人设，可能会导致心理疲劳。如果这个人设需要你牺牲太多快乐和代价，建议放弃或调整。

　　承认并接纳自己的复杂性，是立人设过程中至关重要的一步。这种灵活性不仅让人们更好地适应不同情境，也能避免因过度追求单一形象而产生心理压力。

　　“立人设只是一个工具，老年朋友在打造和维护的同时，要尊重和接纳真实的自己，才能收获更多情绪价值。”林怡说。