在现代社会的快节奏中，人们常把“休息”等同于躺平或消遣，然而真正的高质量休息并非如此。如何高质量休息？

　　心理边界的设定：在物理空间与时间维度建立明确区隔，具象化的边界能触发心理暗示，帮助大脑切换至休息状态。关键在于通过仪式感行为（如关闭电子设备、更换衣着）强化“此刻属于自己”的心理认同。

　　情绪能量的转化：情绪休息并非消除负面感受，而是建立与情绪的对话机制。觉察情绪而不评判，如将焦虑想象为飘过的云朵。在情绪波动中寻找成长性体验，将“疲惫感”转化为需要自我关怀的信号。

　　据朝阳心理健康