本报讯（通讯员 叶丽 张煜锌 记者 戴虹红）4月20日将迎来谷雨，作为二十四节气中的第6个节气，也是春季最后一个节点。此时，气温逐渐升高，雨水丰盈，万物生长进入加速期。谷雨的“谷”字，既指稻谷等农作物的播种期，也象征着自然界的生机盎然。农谚有云：“谷雨前后，种瓜点豆”，这也是古人将节气与农业生产紧密联系的智慧体现。

　　然而，谷雨节气的气候特征也给我们的身体带来一些挑战。潮湿、温暖的气候容易导致湿气积聚。浙江省立同德中医内科周天梅主任表示：“春末夏初，天气多变，人体的免疫力相对较弱，需要注意调整作息、饮食和情绪，才能有效预防疾病。”

　　此时应特别注重保持适度的作息规律，避免过度劳累。春季气温温和，日照时间逐渐延长，适当调整作息，早睡早起有助于顺应自然规律。外出时注意避免穿着湿透的衣物，特别是鞋袜要保持干燥，防止湿气进入体内，尽量避免在阴湿环境中久待。尽管是春雨季节，但室内保持适度的通风非常重要。过于封闭的环境容易滋生湿气，影响呼吸系统的健康。

　　饮食是养生中的重要环节，谷雨时节的饮食应注重清淡、易消化和祛湿，不宜吃过于油腻、寒凉的食物，因为这容易影响脾胃的消化功能。可以选择一些易于消化吸收的食材，如小米、薏仁、绿豆、莲子等，这些食材有助于祛湿、清热和补益脾胃。

　　建议食用新鲜蔬菜，尤其是含有丰富维生素C的蔬果，如菠菜、苋菜、草莓等，这些食物有助于增强免疫力，抵御外界湿气。选择一些具有利水祛湿功效的汤品，如红豆薏米汤、冬瓜汤等。

　　情志的调节对健康至关重要，尤其在谷雨节气这样一个季节转换的时期，保持平和心态有助于促进身心健康。适当进行户外活动，享受阳光和大自然的气息，能有效放松心情，舒缓压力。由于这段时间湿气较重，人的体内气血容易滞碍，因此，过度的愤怒或情绪波动可能引发气血不畅，甚至影响脾胃功能，要避免情绪波动过大。

　　此外，适当冥想或轻度运动如散步、瑜伽等运动形式，有助于疏通经络，缓解焦虑和压力。