本报讯（通讯员 农凤连）“我最近感到情绪容易低落，身体到处不舒服，提不起兴趣欣赏美景，睡眠也不好。这春暖花开的季节，怎么会这样？”近日，杭州市上城区南星街道社区卫生服务中心精神科医生接到不少这样的咨询。

　　精神科医师齐咏华表示，每年3-5月，精神疾病发病率接近全年的一半，有情绪问题的患者或有负面情绪困扰的人会更“难过”。

　　对此，齐咏华建议，培养能愉悦自己的兴趣爱好，或与亲朋好友保持联系交流，同时多参加散步、慢跑、打球等户外活动，既能增加日间光照又能锻炼身体。此外，可以给自己制定小目标，让生活既有趣又自律。对于患有精神疾病的人群，应及时与医生沟通，适时调整治疗方案，以防病情加重或复发。

　　此外，针推科医师张能忠表示，可以通过按摩穴位来疏解压力、调节身心。

　　膻中穴（位于两乳连线中点）：用空心拳轻捶，每日2-3次，每次36下，可宽胸理气。

　　合谷穴（手背虎口处）：用拇指深压或轻柔按揉，每日2-3次，每次10分钟，能疏肝理气、缓解焦虑。

　　太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷）：点按或轻揉4-5分钟，可疏解胸闷不适，按压后喝少量水促进代谢。

　　风池穴（后颈发际两侧凹陷处）：用拇指重力按压并揉动36下，有助稳定情绪、减轻头晕。

　　太阳穴（眉梢与外眼角连线中点后凹陷）：旋转按揉36下，可提神醒脑、缓解疲劳，重复3遍效果更佳。

　　医生提醒，情绪不好时，不要内耗，要向外找出口，必要时求助专业人士。