挪威公共卫生研究所的一项新研究表明，减少在床上使用屏幕时间可以显著改善年轻人睡眠质量。研究基于对45202名年龄18-28岁之间的年轻人调查，发现睡前使用屏幕会使失眠风险增加59%，平均减少24分钟睡眠时间。

　　屏幕使用可能通过4种方式影响睡眠：通知打扰、占用本应用于休息的时间、延长入睡所需时间以及屏幕发出的光抑制昼夜节律。基于这些发现，研究人员建议那些因屏幕使用而遭受睡眠问题的人尝试减少夜间屏幕使用时间，尤其是在睡觉前30-60分钟内完全停止使用屏幕。如果必须使用屏幕，建议禁用通知以减少夜间被打扰的可能性。 据《科技日报》