一种与负面情绪关联的不良进食行为——情绪性进食，正在成为一些人深深的困扰。如何应对？

　　觉察是改变的第一步，尝试觉知自己更易在什么情绪下触发进食渴望，列出触发清单。接下来，试着从几分钟的改变开始。在这几分钟里，不摄入任何食物，而是问自己，我真的饿吗？如果并不真的饥饿，是哪一个触发因素使我渴望进食？是什么需要没有得到满足吗？当认识到这一点后，问问自己：我现在感受如何？我为什么会有这种感受？把这些问题的答案在进食触发日记中记下。 据国科大心理中心