为了摆脱容貌焦虑，提升应对形象烦恼的能力，可以从以下几方面努力。

　　增强对信息的抵抗力。了解图像编辑技术原理，认识到网上那些完美无瑕的照片可能是经过“PS”处理的结果，从而减少对这些虚假信息的盲目追求。

　　减少身体形象的比较。比较本身并非有害，但过度比较会带来诸多问题。可通过利弊分析，提醒自己减少比较的必要性；陷入比较时，及时喊停，转移注意力，或寻求朋友支持。

　　促进个人自尊的健康发展。“美”的标准是多元且变化的，要认识到外表并非衡量个人价值的唯一标准。 据北京心理健康