消极情绪如何疏导？不妨试试以下妙方。

　　可通过调节睡眠节律的方式，疏导消极情绪。找到适合自己的睡眠时长，之后给自己一个计划入睡时间，留出前后1个小时的灵活性。在入睡前留出至少半个小时安静放松时间，在睡前做瑜伽、拉伸、看看闲书等，降低大脑思维速度。

　　此外，还可从饮食方面着手。在规律的时间吃饭，时常换换菜谱，让吃饭变得有意思。部分食品也能调节情绪，如巧克力可一定程度提升情绪和注意力。

　　据广州老龄微信公众号