中日友好医院骨科副主任医师陈星佐表示，超慢跑是以极低速度、处于轻松状态开展的跑步形式，它并不着重追求速度，而是强调运动的持续性，是一种对膝关节比较友好的运动方式。由于速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。