“节后综合征”是普遍存在的，如果能够掌握一些应对方法，或许可以帮助减少困扰。

　　识别情绪背后的想法。可以尝试把自己消极情绪背后的想法记录下来，然后安排某个时间来处理自己的想法，而不是随时都被这些想法带着走。

　　培养情绪耐受能力。可以告诉自己，即使现在有这些不舒服的情绪，但可以尝试带着这些情绪来完成当前需要做的事情，从而慢慢培养情绪耐受力，负性情绪的困扰就会减弱，而且人们也能够从坚持的活动中获得更多的成就感和愉悦感。 据北京心理健康