冬季气候干燥，人体水分易流失，可能出现口干舌燥和上火等情况。此时适当吃些水果，能够生津止渴、润喉祛燥。今天为大家推荐5款水果，不妨一试。

　　甘蔗：含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，因而有补血果之称。需要注意的是，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食。

　　苹果：有助改善肺功能，提高胃液分泌，促进消化，对预防感冒也有一定作用，因此被誉为“全方位的健康水果”。但吃苹果不宜过快，冬天吃苹果细嚼慢咽15分钟最好，也可以将苹果榨汁。

　　荸荠：中医认为，荸荠可清热生津、通便止咳、泻火、护肤。但荸荠性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

　　山楂：富含氨基酸及钠、钾、锰等矿物质，每100克鲜山楂果肉中含有维生素C89毫克。心脑血管疾病患者秋冬季吃点山楂，对预防疾病复发和缓解动脉硬化很有好处。中医认为，山楂只消不补，脾胃虚弱、病后体虚者及胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜吃，以免加重病情。

　　猕猴桃：含丰富维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能增强皮肤的抗衰老能力。需注意，未熟透的猕猴桃中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感，要熟透了再食用。

　　天气渐冷，有些人不想吃冷冰冰的水果，还有些人素来脾胃比较虚寒，吃不了生冷的水果，这时可以来杯热乎乎的果茶。

　　可能有人担心，用水果煮茶会损失掉水果的营养。其实，煮熟的水果矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等都不会怎么损失，唯一损失较多的是维生素，损失范围在10%-26%左右。

　　另外，水果煮熟后质地柔软，更易吞咽、消化，适合消化能力不是很好的人。而且，加热过程中会破坏水果中的蛋白酶、单宁、酚类这些物质，减少对口腔、胃肠道的刺激，还减少了对消化酶的抑制。

　　_____________/ 养生食谱 /

　　水果茶：苹果1个、雪梨1个、柠檬3片、橙子1个，此为2-3人份。

　　所有水果洗净去皮，除柠檬片以外全部切丁切块。放入2包红茶包，倒入沸水，加盖焖5分钟即可。或冲泡好红茶，把水果放入，加热5分钟即可。

　　据广东中医药微信公众号