你早晨醒来是直接起床，还是会赖一会床？随着天气转冷，醒后直接起床离开温暖被窝真的有点难。幸运的是，最近的一项研究给了我们一个赖床的理由：短暂的赖床反而有益健康。

　　不久前，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇题为“睡眠丧失？关于早晨为什么要使用间歇性的闹钟，以及它如何影响睡眠、认知、皮质醇和情绪”的论文称：与早上闹钟响起后立刻起床相比，设置重复响铃的闹钟，并且在第一次闹钟响起后再打个30分钟的盹，或可改善大脑认知表现，减少身体疲倦感和一天的情绪状态。

　　研究人员表示，这是因为人体处于睡眠状态时，心跳变慢，血液循环变慢，体温变低，代谢减慢。睡醒之后，身体由睡眠时的抑制状态转入到兴奋状态需要一个过程。

　　刚睡醒时，警觉性和认知能力降低、感知和运动能力下降、情绪调节能力未被唤醒，所以很多人会有“起床气”。

　　而且，如果闹钟响后一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压等症状，对于高血压患者甚至可能引发心血管突发疾病方面的意外。

　　不过，想要科学健康地赖床，有几点注意事项。

　　时间不要太长。赖床以30分钟为宜，时间过长可能会抑制大脑和身体机能，重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。

　　肚子饿的时候不要赖床。饿着肚子赖床，可能会饿出低血糖、胆结石、胃炎、胃溃疡等，对健康不利。

　　有尿意和便意时不要赖床。长期憋尿会让膀胱失去弹性、破坏肾脏功能。而长期憋屎对肠道和肛门而言，都是负担，增加痔疮、心脑血管疾病、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出、结直肠癌的风险，造成习惯性便秘。所以，当有尿意和便意时，一定要及时起身，去洗手间排空。

　　醒来后，先在床上活动身体。赖完床醒来后，可以先不急着起床，而是伸个懒腰，在床沿边坐一会，活动一下脖颈、四肢、腰部和手腕、脚腕，对唤醒身体机能和精神状态都有好处。

　　据科普中国