你认为的健康零食真的健康吗？以下几种“伪健康”零食，最好避开。

　　果蔬汁。和普通含糖饮料相比，鲜榨果蔬汁营养元素相对丰富。但鲜果榨汁后会损失相当一部分营养元素，如果榨汁后还把残渣丢弃，会进一步损失膳食纤维。此外，水果榨汁后，原本的内源性糖被释放为游离糖，更利于人体吸收，这不利于控糖和控体重，还会增加龋齿风险。喝果蔬汁不如直接吃水果、蔬菜。

　　乳酸菌饮品。乳酸菌饮品本质其实还是饮料而并非乳制品。和酸奶相比，乳酸菌饮品的蛋白质和钙含量明显较低。为了调味，乳酸菌饮品中往往会加入更多的糖。

　　花式麦片。燕麦是一种健康食材，但花式麦片就不一定了。不论是方便食用的麦片冲剂还是口感酥脆的水果混合麦片，都可能有高糖、高脂陷阱。

　　粗粮饼干。市售的大多数粗粮饼干中并没有多少粗粮，反而可能是以小麦粉为主要原料，加入植物油、白砂糖等材料制作而成。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且更容易长胖。实在想吃，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。

　　那么，究竟哪些零食是更健康的选择呢？

　　奶制品。乳类食品绝对是健康零食的首选，营养更是有独特的优势。如果怕胖，无添加糖的酸奶及牛奶等，或者脱脂或低脂奶制品都是不错的选择。

　　坚果。坚果类食物是蛋白质的重要来源，购买坚果时最好选择无盐的，过多的钠也会对身体健康造成一定影响。

　　新鲜果蔬。新鲜果蔬不仅营养丰富，对于一些可以生吃的果蔬，洗净生吃当零食也非常不错。

　　据科普中国、养生中国等