站立算得上是一项长寿运动，日常的一些小问题可以靠站来缓解。

　　站着做俯卧撑可缓解肩不适。面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢弯曲肘关节，再慢慢撑起来。可以使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。

　　挺胸收腹站可预防骨质疏松。骨质疏松容易导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。最好每次能坚持5分钟以上、30分钟以内。站立时要把脊柱挑直，下巴微收，双肩放松，挺胸收腹。

　　背手站可缓解脂肪肝。很多人站立时都耷着肩、低着头。这样不但会使脊椎、腰部的受力增大，还会压迫胸腔，影响心肺功能。所以，大家平时可以把两手别在背后自然站立，能不坐就尽量不坐，坚持两个月，对部分人的轻度脂肪肝会有所改善。

　　据国医大师健康