肩周炎是一个十分常见的病种，有时痛得无法入睡，有时让人动弹不得，对生活的影响极大。一般治疗的方法除药物治疗外，更需要接受运动疗法等康复治疗。接下来为大家分享3个在家就能做的肩周炎康复运动。

　　垂摆动练习。这种方法适宜肩周炎早期。患侧手臂自然下垂，利用身体摆动带动患侧手臂作前后、左右有节奏地摇动，再顺时针及逆时针方向绕圈，摆动幅度由小增大。患侧手可绑沙袋或手持哑铃。每个方向各做30至50下，一天3次。

　　手指爬梯运动。分别以面向及侧面站立墙旁，以手指做上下爬梯的运动，一直让手爬到最高极限或疼痛为止，并在此位置停留5至10秒。每个方向各做10回，一天3次。

　　毛巾运动。利用棍棒或布条，健侧手和患肢可轮流在上下位置，由健手协助牵动患肢。将患侧手部内旋，绕到身后，健侧握住毛巾，毛巾绕过健侧肩膀，另一端让患侧握住。健侧手部将毛巾往前或下拉。每个方向各做10回，一天3次。

　　据健康杭州