要让自己的身体具有良好免疫力，记得以下饮食基本要求：

　　不要太重口。嫌口味淡，可加些香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等来提味，但一定不要放太多盐和其他咸味调味品。

　　不多吃甜食，戒掉甜饮料。偶尔一次可以，但不能放任自己对甜食、甜饮料的喜好。每天的甜味食物仅限一款，如一杯酸奶、一小碗银耳羹、一小份冰淇淋等。

　　不要用大量蔬果当饭。如果吃得太油腻，偶尔这样做一天半天可以，但长期而言会导致蛋白质营养不良。

　　不要用大量鱼肉海鲜等当饭。这么做不仅增加胃肠、肝脏、肾脏负担，对免疫力也是有害无益。

　　按时吃饭。不要轻易忽略任何一餐，或者进餐时间推迟太多。 据《中国妇女报》