人体矿物质多源于食物

　　@营养师胡鹏博士：人体矿物质的重要来源不在于饮用水之中，更多是来自于食物。因此，只要膳食结构是合理的，食物质量是可靠的，不需要从饮用水中获得矿物质。因此，纯净水的饮用，对健康人来说是没什么问题的。水的口感和自来水的质量更重要。

　　规律运动有助降糖

　　@糖尿病之友杂志：规律运动可以增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白，有长期降糖作用。糖尿病患者的运动频率每周至少3天，最好能够天天运动；如果连续3天不运动，增强的胰岛素敏感性会消失，影响运动治疗的效果。可见，运动要有规律，三天打鱼两天晒网不行。

　　考前每天一把坚果

　　@健康时报：第四军医大学唐都医院营养科叶琳表示，考前冲刺时期，每天吃把坚果，可以更好地为身体补充微量元素和矿物质。坚果中所含的不饱和脂肪酸，可以维持神经细胞的正常功能，保持思维的活跃性，这对于脑力消耗比较大的学生恰到好处。常见的坚果有核桃、腰果、松子、花生等。

　　久坐背痛如何健身

　　@生命时报：①腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提，这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。做5次。②望肚脐运动：坐椅子三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次。