强健“四梢”能益寿

　　中医学认为，人体有“四梢”：筋之梢为手脚指（趾），肉之梢为舌，骨之梢为齿，血之梢为发。这“四梢”是人体健康的晴雨表。由于四梢与脏腑联系密切，强健四梢能改善内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。

　　写字走路舒筋梢。手足是全身经脉交汇处，常玩健身球，多写字，搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系；穿平底鞋，多走动，闲暇之余搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足均能延缓衰老。

　　出声读报练肉梢。平时可以多出声读读报纸，可以提高大脑灵活性，防止老年痴呆。

　　早晚叩齿健骨稍。由于老年人肾气逐渐衰退，肾主骨，骨之余的齿随之损坏、脱落。老年人常做叩齿运动，起床和睡觉前轻柔地将上下牙齿互相叩击，每次5—10分钟。叩齿还可以促进面部血液循环，使皱纹减少。

　　手指梳头养血梢。用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应。早上起床和晚上睡觉前，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3—5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。 　 赵芳芳