正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。

　　屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。

　　侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。

　　后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。

　　走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。

　　跑踢法：在慢跑中，加上抬或踢腿的练习，如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等。

　　跳踢法：轻跳，加上踢腿等动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

　　扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。

　　绷腿法：健身时，注意脚面有一个绷直的动作，如正踢法、后踢法等，均可采用。

　　勾脚法：做勾脚尖动作。

　　躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 胡万里