登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于增加肺活量、提高肺功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物。雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品，做好防晒、抗敏的保护措施。花粉过敏的朋友，不建议赏花游。需要注意的地方，我们将其归纳为五条：

　　1、首先要准备好装备。一双登山鞋，鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨时不会湿到里面。穿鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，有杖支撑保险系数高多了，尤其是雨后路滑。

　　2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心丸等。登山时不要喝水吃东西，给心脏增加负担，造成供血不足。如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　　3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。万一扭脚受伤，救护和行走都很困难。

　　4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

　　5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。老年人参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。　　　　　陈达