众多的研究表明，服用美拉托宁的最佳时间是在21：00-22：00之间，这是最符合正常人生理睡眠要求的。口服1小时后血药浓度达到峰值，使睡眠持续7~8小时，次日醒来无不适感，有效地改善了睡眠质量。许多学者都强调了服用美拉托宁的时间对促眠效果有着关键的重要性，因为它将与体内分泌的美拉托宁的生理性峰值起加和作用，而达到催眠所必需的浓度。地平线舌下含服的美拉托宁发挥作用比口服的快，吸收量也多，所以含用前应该做好一切睡眠的准备，以利于生理性睡眠的到来。